1腕を肩幅より少し外に開く 2足を伸ばしてつま先と腕手のひらで体を支える 3頭から足先までが一直線になるように姿勢を整える 4肘を曲げながらゆっくり. 筋トレにおける 成功の秘訣は適切な負荷設定で行うこと ちゃんと回数もやっているのに効果が出ないという方の多くは筋トレメニューの負荷が低い場合が多いです.
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